Kaffeproteinshake med kollagen – energi før trening
Kombiner morgenkaffen med kollagentilskuddet i denne kraftige shaken. Perfekt før trening eller som energiboost når du trenger det mest.
Ingredienser (1 porsjon)
- 1-2 skjeer kollagenpulver
- 200 ml kald espresso eller sterk kaffe (avkjølt)
- 100 ml mandelmelk eller kokosmelk
- 1 frossen banan
- 1 ss mandelsmør
- 1 ts kakao-pulver
- 1 ts lønnesirup eller honning
- 4-5 isbiter
- En klype kanel
Fremgangsmåte
- Brygge kaffe og la den kjøle seg ned (eller bruk kaffe fra kjøleskapet).
- Legg alle ingredienser i en blender.
- Blend på høy hastighet i 30-60 sekunder til glatt og skummende.
- Hell i et høyt glass.
- Topp med en dryss kakao eller kanel om ønsket.
Helsefordeler
Kollagen: Tilfører aminosyrer som fungerer som byggesteiner i kroppens proteiner, blant annet i hud, bindevev, sener og brusk.
Koffein: Økt fokus, energi og treningsytelse.
Mandelsmør: Sunne fettsyrer for langvarig energi.
Banan: Naturlige karbohydrater for rask energi.
Timing
Server før trening når du ønsker en kaffe- og kollagenbasert shake, eller nyt den som en del av måltidet etter trening.
Tips
For ekstra kremet konsistens, tilsett 1 ss kokoskrem. Bruk decaf-kaffe om kvelden for en proteinrik snack uten koffein.