Collagen Kaffe Proteinshake - Pre-Workout Energi

Kombiner morgenkaffen med proteintilskuddet i denne kraftige shaken. Perfekt før trening eller som energiboost når du trenger det mest.

Ingredienser (1 porsjon)

• 1-2 skjeer kollagenpulver
• 200 ml kald espresso eller sterk kaffe (avkjølt)
• 100 ml mandelmelk eller kokosmelk
• 1 frossen banan
• 1 ss mandelsmør
• 1 ts kakao-pulver
• 1 ts lønnesirup eller honning
• 4-5 isbiter
• En klype kanel

Fremgangsmåte

1. Brygge kaffe og la den kjøle seg ned (eller bruk kaffe fra kjøleskapet).
2. Legg alle ingredienser i en blender.
3. Blend på høy hastighet i 30-60 sekunder til glatt og skummende.
4. Hell i et høyt glass.
5. Topp med en dryss kakao eller kanel om ønsket.

Helsefordeler

Kollagen: 15-20g protein for muskeloppbygging og restitusjon.

Koffein: Økt fokus, energi og treningsytelse.

Mandelsmør: Sunne fettsyrer for langvarig energi.

Banan: Naturlige karbohydrater for rask energi.

Timing

Drikk 30-45 minutter før trening for optimal energi og fokus. Også perfekt som post-workout shake for rask restitusjon.

Tips

For ekstra kremet konsistens, tilsett 1 ss kokoskrem. Bruk decaf-kaffe om kvelden for en proteinrik snack uten koffein.